Entrando en la fase 3 de la contingencia por el COVID-19 significa que hemos podido analizar y adquirir un poco de experiencia ante las acciones a tomar para disminuir los contagios. En esta Fase 3 es importante reforzar aún más las medidas de higiene básica como son el lavado de manos correcto de forma frecuente, la desinfección y sanitización de superficies (teléfonos, mesas, escritorios, computadoras, manijas, barandales, etc.), no saludar de beso, abrazo, o mano, y de mantener siempre una sana distancia de más de 1 metro entre las personas.
Pero siempre recordando que la mejor medida de prevención contra el COVID-19 es QUEDARSE EN CASA.
Si tienes la sospecha de que podrías tener COVID-19 o si presentan cualquier síntoma respiratorio no salgas de tu casa, y comunícate al 911 o a Locatel (5688 1111) para obtener información de qué hacer al respecto.
Si es necesario que salgas a la calle debido a tu trabajo o alguna razón importante, estas son las recomendaciones que debes seguir:
¿Qué medidas debo tomar en la calle?
Ten siempre contigo alcohol o gel antibacterial, de modo que puedas utilizarlo cuando lo necesites.
Evita estar con muchas personas en espacios cerrados.
Mantén siempre una distancia prudente, más de 1 metro de distancia, con respecto a las demás personas que también se encuentran en la calle.
En caso de tener que hacer alguna cola o fila, mantén un espacio tanto delante como detrás de ti para mantener el distanciamiento.
En caso de saludar a alguien, no le des la mano ni lo saludes de beso o abrazo.
Evita tocarte la cara lo más posible, ya que tus manos podrían estar contaminadas.
Utiliza un cubrebocas siempre que salgas, utilizándolo de manera correcta cubriendo nariz y boca, y sin tocarlo ni desecharlo en la calle.
Si es necesario que utilices guantes, utilízalos de la manera correcta y no los deseches en la calle.
Trata de llevar siempre contigo bolsa de plástico para que puedas desechar ahí el cubrebocas, los guantes, y los pañuelos desechables.
Cada vez que te vayas o llegues a un lugar o espacio distinto es recomendable lavarse las manos por suficiente tiempo y con abundante jabón.
¿Qué medidas debo tomar en el transporte público?
En caso de que presentes síntomas de alguna enfermedad respiratoria es importante que no utilices el transporte público para evitar la transmisión de cualquier agente patógeno.
Utilizar siempre el cubrebocas de manera adecuada en el transporte público.
Durante el trayecto evita tocarte la cara o cubrebocas hasta que puedas lavarte o desinfectarte las manos.
En caso de que debas estornudar, cúbrete con el ángulo interno del codo, aun y cuando estés utilizando el cubrebocas.
Trata de evitar el uso del transporte público en horas de mucha afluencia de personas como son las horas pico, y evita viajar cuando haya una gran aglomeración en el transporte.
En el momento de salir del transporte público, utiliza gel antibacterial o alcohol y lávate las manos en cuanto puedas.
¿Qué medidas debo tomar en la Casa o Home Office
Trata de mantener un horario saludable levantándome temprano y aseando.
Aunque estés en casa, continúa aplicando las medidas de higiene básicas como el lavado de manos y la desinfección de superficies.
Desinfecta siempre todos los artículos que lleves dentro de tu casa sin importar de donde vengan, ya sea del supermercado, tienda, o algun paquete que venga por correo o delivery.
Organiza y planea tu rutina diaria en la que incluyas actividades de trabajo, actividades físicas, convivencia familiar y limpieza de casa.
Crea un momento o espacio en tu día para relajarte leyendo, escuchando música, meditando o viendo televisión.
El apoyo por parte de la familia es muy importante, por eso mantente en constante comunicación vía teléfono o videollamadas con tus familiares y amigos.
Mantente constantemente atento a tus familiares mayores o de la tercera edad a través de llamadas, videollamadas, o visitas seguras (desde la ventana o balcón).
Si sientes que la pandemia te está afectando a nivel psicológico, provocando estrés, angustia o miedo, es recomendable buscar la ayuda de un profesional o hablar de tus pensamientos y emociones con un amigo cercano.
Evita el bombardeo de información sobre el COVID-19 y la pandemia por las noticias o las redes sociales, si necesitas información búscala en los medios oficiales.
No creer en cualquier información o rumor cuya fuente no sea verificada y no los difundas.
En caso de ser necesario que salgas a algún sitio a comprar algo, sigue las recomendaciones para salir a la calle.
En caso de que trabajes fuera de casa, al momento de llegar a tu casa debes inmediatamente lavarte las manos de manera adecuada y desinfectar todos los artículos personales que llevaste contigo como las llaves y el teléfono, antes que siquiera saludar a tu familia o tocar algún objeto de la casa con el fin de no contaminarlos.
EN CASO DE PRESENTAR ALGUNA COMPLICACIÓN RESPIRATORIA, TOS Y/O FIEBRE, CON AL MENOS UNO DE LOS SIGUIENTES SIGNOS O SÍNTOMAS:
Dolor muscular.
Dolor de cabeza.
Dolor de articulaciones.
Dolor de garganta.
No entres en pánico, mantén la calma y llama al 911, Locatel (5688 1111), o si te encuentras en la CDMX manda un mensaje de texto al número 51515 con la palabra COVID19, ellos se encargaran de brindarte la información y orientación médica de qué hacer, y en caso de que sea necesario y lo requieras, enviarán un médico a tu domicilio.
No acudas al medico personalmente, ya que en caso de tener el virus podrias transmitirlo y contagiar a más personas.
Siempre mantente atento a lo que estás sintiendo y tus síntomas, y en caso de sentir que no hay mejoría llamar al médico inmediatamente.
En caso de que presentes dificultad respiratoria o dificultad para despertar, es necesario que acudas a la unidad de salud más cercana.
La automedicación está totalmente contraindicada.
Mantente aislado en tu casa para evitar contagiar a otros miembros de tu familia o personas que vivan contigo.
Utiliza siempre el cubrebocas en caso de presentar síntomas.
Extremar las medidas de higiene.
Ten solo para tu uso personal utensilios, cubiertos, vasos o tazas, y no los compartas.
Al momento de cambiarte de ropa, lávela siempre a parte de la ropa de toda la familia.
Trata de mantener una buena ventilación y recibir buena luz en el lugar en que te encuentras aislado.
Mantente ocupado mientras estés aislado leyendo un libro, viendo la televisión, escribiendo o escuchando música.
En caso de que te sientas angustiado o tengas miedo, no dudes en consultar a algún especialista.
No es solo importante conocer las medidas de seguridad sanitaria que se están implementando durante la contingencia, sino que es más importante el seguirlas e implementarlas de forma correcta, porque recuerda que, al cuidarte a ti, nos cuidas a todos.
Entrando en la fase 3 de la contingencia por el COVID-19 significa que hemos podido analizar y adquirir un poco de experiencia ante las acciones a tomar para disminuir los contagios. En esta Fase 3 es importante reforzar aún más las medidas de higiene básica como son el lavado de manos correcto de forma frecuente, la desinfección y sanitización de superficies (teléfonos, mesas, escritorios, computadoras, manijas, barandales, etc.), no saludar de beso, abrazo, o mano, y de mantener siempre una sana distancia de más de 1 metro entre las personas.
Pero siempre recordando que la mejor medida de prevención contra el COVID-19 es QUEDARSE EN CASA.
Si tienes la sospecha de que podrías tener COVID-19 o si presentan cualquier síntoma respiratorio no salgas de tu casa, y comunícate al 911 o a Locatel (5688 1111) para obtener información de qué hacer al respecto.
Si es necesario que salgas a la calle debido a tu trabajo o alguna razón importante, estas son las recomendaciones que debes seguir:
¿Qué medidas debo tomar en la calle?
Ten siempre contigo alcohol o gel antibacterial, de modo que puedas utilizarlo cuando lo necesites.
Evita estar con muchas personas en espacios cerrados.
Mantén siempre una distancia prudente, más de 1 metro de distancia, con respecto a las demás personas que también se encuentran en la calle.
En caso de tener que hacer alguna cola o fila, mantén un espacio tanto delante como detrás de ti para mantener el distanciamiento.
En caso de saludar a alguien, no le des la mano ni lo saludes de beso o abrazo.
Evita tocarte la cara lo más posible, ya que tus manos podrían estar contaminadas.
Utiliza un cubrebocas siempre que salgas, utilizándolo de manera correcta cubriendo nariz y boca, y sin tocarlo ni desecharlo en la calle.
Si es necesario que utilices guantes, utilízalos de la manera correcta y no los deseches en la calle.
Trata de llevar siempre contigo bolsa de plástico para que puedas desechar ahí el cubrebocas, los guantes, y los pañuelos desechables.
Cada vez que te vayas o llegues a un lugar o espacio distinto es recomendable lavarse las manos por suficiente tiempo y con abundante jabón.
¿Qué medidas debo tomar en el transporte público?
En caso de que presentes síntomas de alguna enfermedad respiratoria es importante que no utilices el transporte público para evitar la transmisión de cualquier agente patógeno.
Utilizar siempre el cubrebocas de manera adecuada en el transporte público.
Durante el trayecto evita tocarte la cara o cubrebocas hasta que puedas lavarte o desinfectarte las manos.
En caso de que debas estornudar, cúbrete con el ángulo interno del codo, aun y cuando estés utilizando el cubrebocas.
Trata de evitar el uso del transporte público en horas de mucha afluencia de personas como son las horas pico, y evita viajar cuando haya una gran aglomeración en el transporte.
En el momento de salir del transporte público, utiliza gel antibacterial o alcohol y lávate las manos en cuanto puedas.
¿Qué medidas debo tomar en la Casa o Home Office
Trata de mantener un horario saludable levantándome temprano y aseando.
Aunque estés en casa, continúa aplicando las medidas de higiene básicas como el lavado de manos y la desinfección de superficies.
Desinfecta siempre todos los artículos que lleves dentro de tu casa sin importar de donde vengan, ya sea del supermercado, tienda, o algun paquete que venga por correo o delivery.
Organiza y planea tu rutina diaria en la que incluyas actividades de trabajo, actividades físicas, convivencia familiar y limpieza de casa.
Crea un momento o espacio en tu día para relajarte leyendo, escuchando música, meditando o viendo televisión.
El apoyo por parte de la familia es muy importante, por eso mantente en constante comunicación vía teléfono o videollamadas con tus familiares y amigos.
Mantente constantemente atento a tus familiares mayores o de la tercera edad a través de llamadas, videollamadas, o visitas seguras (desde la ventana o balcón).
Si sientes que la pandemia te está afectando a nivel psicológico, provocando estrés, angustia o miedo, es recomendable buscar la ayuda de un profesional o hablar de tus pensamientos y emociones con un amigo cercano.
Evita el bombardeo de información sobre el COVID-19 y la pandemia por las noticias o las redes sociales, si necesitas información búscala en los medios oficiales.
No creer en cualquier información o rumor cuya fuente no sea verificada y no los difundas.
En caso de ser necesario que salgas a algún sitio a comprar algo, sigue las recomendaciones para salir a la calle.
En caso de que trabajes fuera de casa, al momento de llegar a tu casa debes inmediatamente lavarte las manos de manera adecuada y desinfectar todos los artículos personales que llevaste contigo como las llaves y el teléfono, antes que siquiera saludar a tu familia o tocar algún objeto de la casa con el fin de no contaminarlos.
EN CASO DE PRESENTAR ALGUNA COMPLICACIÓN RESPIRATORIA, TOS Y/O FIEBRE, CON AL MENOS UNO DE LOS SIGUIENTES SIGNOS O SÍNTOMAS:
Dolor muscular.
Dolor de cabeza.
Dolor de articulaciones.
Dolor de garganta.
No entres en pánico, mantén la calma y llama al 911, Locatel (5688 1111), o si te encuentras en la CDMX manda un mensaje de texto al número 51515 con la palabra COVID19, ellos se encargaran de brindarte la información y orientación médica de qué hacer, y en caso de que sea necesario y lo requieras, enviarán un médico a tu domicilio.
No acudas al medico personalmente, ya que en caso de tener el virus podrias transmitirlo y contagiar a más personas.
Siempre mantente atento a lo que estás sintiendo y tus síntomas, y en caso de sentir que no hay mejoría llamar al médico inmediatamente.
En caso de que presentes dificultad respiratoria o dificultad para despertar, es necesario que acudas a la unidad de salud más cercana.
La automedicación está totalmente contraindicada.
Mantente aislado en tu casa para evitar contagiar a otros miembros de tu familia o personas que vivan contigo.
Utiliza siempre el cubrebocas en caso de presentar síntomas.
Extremar las medidas de higiene.
Ten solo para tu uso personal utensilios, cubiertos, vasos o tazas, y no los compartas.
Al momento de cambiarte de ropa, lávela siempre a parte de la ropa de toda la familia.
Trata de mantener una buena ventilación y recibir buena luz en el lugar en que te encuentras aislado.
Mantente ocupado mientras estés aislado leyendo un libro, viendo la televisión, escribiendo o escuchando música.
En caso de que te sientas angustiado o tengas miedo, no dudes en consultar a algún especialista.
No es solo importante conocer las medidas de seguridad sanitaria que se están implementando durante la contingencia, sino que es más importante el seguirlas e implementarlas de forma correcta, porque recuerda que, al cuidarte a ti, nos cuidas a todos.
